Préparation pour le Chemin de Compostelle
- Linda
- 14 mai 2020
- 3 min de lecture
Dernière mise à jour : 16 août 2020
“Tout le succès d'une opération réside dans sa préparation”
(Sun Tzu)
J’ai désiré parcourir le Chemin de Saint Jacques de Compostelle pendant plusieurs années avant de pouvoir réaliser mon projet. Bien souvent, j’ai dû repousser ce rêve à cause de diverses contraintes. Cependant je n’ai jamais perdu espoir et à chaque fois je me promettais que je le ferais avant mes 50 ans.
Le temps passait rapidement et comme j’approchais de mes 50 ans; j’ai pris la décision d’enfin réaliser mon rêve. Je savais très bien que si je ne choisissais pas une date de départ; je ne réaliserai jamais ce grand projet. J’ai donc pris la décision de partir faire le chemin de Compostelle à l’été 2017.
La date étant fixée, mon grand rêve allait enfin se réaliser. Comme je n’avais aucune idée de comment me préparer pour ce grand projet; j’ai décidé de prendre action, étape par étape.
Comme j’étais une randonneuse débutante j’ai dû faire beaucoup de recherches pour être certaine d’être sur la bonne voie. C’était important pour moi de bien préparer cette longue expédition car je n’avais aucune idée de ce que j’allais rencontrer sur mon chemin.
En premier lieu, je me suis acheté le livre A Pilgrim’s guide to the Camino de Santiago. C’est à ce moment que j’ai réalisé qu’il y avait plusieurs chemins pour se rendre à Saint Jacques de Compostelle et que j’étais libre de choisir mon itinéraire. J’ai alors opté pour la voie de Puy en Velay (Via Podiensis) – GR 65 car c’est la plus fréquentée et elle est très bien balisée.
Comme je suis une femme et que je devrai souvent marcher seule, il était important pour moi de prendre un chemin sécuritaire. J’ai donc choisi de commencer ma grande aventure à la Cathédrale Notre-Dame du Puy-en-Velay avec la bénédiction des pèlerins, qui se fait à 7h tous les matins.
Après avoir choisi ma ville de départ, j’ai fait une demande pour obtenir la credencial (passeport du pèlerin). Par la suite, j’ai continué mes recherches sur le net pour trouver des informations pertinentes sur le matériel nécessaire et sur la préparation physique et mentale à faire avant et pendant le chemin.
Bien préparer ma randonnée était essentiel pour que je puisse faire le trajet avec plaisir dans le cœur et dans le corps. Mon objectif principal était d’être confortable et en sécurité pendant le parcours tout en sachant que : Je devrai porter un lourd sac à dos tout en marchant beau temps, mauvais temps.
Plan de préparation
La préparation de mon corps physique était extrêmement importante pour avoir la capacité de me rendre à destination. J’ai donc fait plusieurs recherches sur l’internet et me suis fait un programme d’entraînement adapté à mes besoins. Je ne suis pas une experte mais j’ai fait de mon mieux pour préparer et tonifier mon corps pour cette grande aventure.
Pendant plusieurs mois, j’ai fait des marches quotidiennes en augmentant graduellement la durée et la difficulté. J’ai commencé à marcher en terrain plat puis en montagne car j’ai la chance d’habiter dans les Rocheuses canadiennes. Puis, peu à peu j’ai augmenté la distance et l’intensité de mes randonnées.
J’ai vite réalisé que ce n’était pas le nombre de kilomètres qui était important, mais plutôt la fréquence de mes pratiques de marche.
Au début, mon corps me faisait un peu souffrir car il avait été dans l’inactivité physique pendant longtemps. Pour éviter les blessures, il était important d’être à l’écoute de mon corps. J’ai donc commencé à faire du yoga 3 fois par semaine pour aider mes muscles à se détendre. J’ai vite réalisé qu’il était essentiel de me remettre en forme en douceur. L’objectif était d’avoir du plaisir à bouger et d’être en paix avec moi-même tout en marchant.
Puis, deux mois avant mon départ, j’ai commencé à porter un petit sac à dos de quelques kilos et augmenté progressivement le poids les semaines suivantes, afin de m’habituer en condition réelle. Travailler mon endurance était devenu prioritaire.
Quelquefois, le découragement venait en moi, mais je me disais que tout est possible quand on y met de la passion et de la persistance.
Recommandation :
Comme je me suis blessée au genou, je conseille fortement de faire des exercices d’étirements spécifiques pour les tendons des genoux avant votre départ et pendant le parcours.
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